Psykoterapia
Terapia alkaa elämäntilanteesi kartoittamisella. Tämä tapahtuu haastatellen sekä erilaisia kyselylomakkeita käyttäen. Tältä pohjalta laaditaan käyttäytymisanalyysi, jossa kuvataan ongelmat sekä niihin vaikuttavat tekijät. Kun meillä on yhteisymmärrys siitä, mistä ongelmassa/ongelmissa on kyse, asetamme terapialle tavoitteet ja lähdemme tekemään töitä tavoitteiden saavuttamiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on melko aktiivista tekemistä ja siinä keskitytään hyvin paljon tähän hetkeen sekä tässä hetkessä ilmeneviin ongelmiin.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian tarkoituksena on usein parantaa ihmisten itsehallintaa ja -hoitoa antamalla sekä opettamalla uusia valmiuksia ja taitoja. Tämä voi sisältää esimerkiksi uusien toimintatapojen omaksumista (toimiminen itseen paremmin luottaen), uusien tunteensäätelytapojen oppimista (eläminen ilman jatkuvaa ahdistusta tai pelkoa) sekä uusien ajattelutapojen oppimista (myönteinen suhtautuminen omaan itseen). Terapiatapaamiset ovat tavallisesti kerran viikossa 45 minuutin ajan ja tapaamisten välissä on yleensä kotitehtäviä.
Olen Kelan ja Valviran hyväksymä nimikesuojattu psykoterapeutti. Käyttämäni kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut erityisen tehokkaaksi esimerkiksi ahdistuneisuus-, pelko- ja masennusongelmien, syömis- ja unihäiriöiden, parisuhdeongelmien, huonon itseluottamuksen, väärinkäyttöongelmien sekä erityyppisten stressiongelmien hoidossa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa on tutkittu paljon, ja sen tehokkuus on todettu sadoissa tieteellisissä tutkimuksissa.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian lisäksi olen opiskellut psykofyysistä psykoterapiaa, eli kehopsykoterapiaa. Terapiatapaamisilla on mahdollista siis tutustua myös kehollisiin menetelmiin.
Voit tulla terapiaan omakustanteisesti ilman lääkärin lähetettä tai saada psykiatrin lausunnon perusteella Kelan korvausta kuntoutuspsykoterapiaan. Kelan korvausta voit saada jos olet 16-67-vuotias.
Hinnat
90,00 €/ tapaaminen (45 min).
Kelan kuntoutuspyskoterapiassa Kelan korvaama osuus on 57,60 € / tapaaminen, jolloin omavastuuosuudeksesi jää 32,40 € / tapaaminen (45 min).
Asiakkaiden kokemuksia
“Pienin askelin, itseä kuunnellen ja asioita päivänvaloon tuoden, niitä työstäen, sisäinen paine alkoi helpottaa. Asiat/kokemukset tuli nähdyiksi, vastaanotetuiksi. Ja kun niitä oli tarpeeksi käsitelty, ne menettivät voimansa, asettuivat omalle paikalleen, muistoiksi muistojen joukkoon.”
“Unipäiväkirjan pitäminen sai minut noudattamaan säännöllisempää nukkumaanmenoa ja huolehtimaan riittävästä unen saannista”
“Rentoutusharjoituksissa olen päässyt “tilaan”, jossa olen pilven reunalla miellyttävästi heijaten, oloni on kevyt ja rento”
“Aluksi ei kyennyt ottamaan paljoakaan vastaan apua, menetelmiä/keinoja. Oli tarve tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi ja sitä kautta luoda luottamuksen siltaa terapeutin kanssa kohti kipeimpiä/vaikeimpia asioita. Mutta aina jokin menetelmä/keino, jonka hän toi avuksi, tuntui omalta, ja sen avulla päästiin eteenpäin.Siitä tuli pelastusrengas/oljenkorsi, josta pitää kiinni, kun tunnemaailma myrskysi ja tunsi hukkuvansa.”