Terapia alkaa elämäntilanteesi kartoittamisella. Tämä tapahtuu haastatellen sekä erilaisia kyselylomakkeita käyttäen. Tältä pohjalta laaditaan käyttäytymisanalyysi, jossa kuvataan ongelmat sekä niihin vaikuttavat tekijät. Kun meillä on yhteisymmärrys siitä, mistä ongelmassa/ongelmissa on kyse, asetamme terapialle tavoitteet ja lähdemme tekemään töitä tavoitteiden saavuttamiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on melko aktiivista tekemistä ja siinä keskitytään hyvin paljon tähän hetkeen sekä tässä hetkessä ilmeneviin ongelmiin.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian tarkoituksena on usein parantaa ihmisten itsehallintaa ja -hoitoa antamalla sekä opettamalla uusia valmiuksia ja taitoja. Tämä voi sisältää esimerkiksi uusien toimintatapojen omaksumista (toimiminen itseen paremmin luottaen), uusien tunteensäätelytapojen oppimista (eläminen ilman jatkuvaa ahdistusta tai pelkoa) sekä uusien ajattelutapojen oppimista (myönteinen suhtautuminen omaan itseen). Terapiatapaamiset ovat tavallisesti kerran viikossa 45 minuutin ajan ja tapaamisten välissä on yleensä kotitehtäviä.

Olen Kelan ja Valviran hyväksymä nimikesuojattu psykoterapeutti. Käyttämäni kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut erityisen tehokkaaksi esimerkiksi ahdistuneisuus-, pelko- ja masennusongelmien, syömis- ja unihäiriöiden, parisuhdeongelmien, huonon itseluottamuksen, väärinkäyttöongelmien sekä erityyppisten stressiongelmien hoidossa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa on tutkittu paljon, ja sen tehokkuus on todettu sadoissa tieteellisissä tutkimuksissa.

Voit tulla terapiaan omakustanteisesti ilman lääkärin lähetettä tai saada psykiatrin lausunnon perusteella Kelan korvausta kuntoutuspsykoterapiaan. Kelan korvausta voit saada jos olet 16-67-vuotias.

Hinnat

85,00 €/ tapaaminen (45 min).
Kelan kuntoutuspyskoterapiassa Kelan korvaama osuus on 57,60 €/ tapaaminen, jolloin omavastuuosuudeksesi jää 27,40 €/ tapaaminen (45 min).

Mielikuvamatka on hengähdyshetki, jonka aikana “matkustetaan” erilaisten mielikuvien avulla hetkeksi pois arjen pyörityksestä. Rentoudutaan, rauhoitutaan, pysähdytään ja kuunnellaan hetki, mitä minulle oikeasti kuuluu.

Mielikuvamatkailun tarkoituksena on auttaa sinua hidastamaan tahtia hetkeksi,  pysähtyä itsesi äärelle. Läsnäolo ja rauhoittuminen voimaannuttavat. Kun olet läsnä omassa elämässäsi, sinun on helpompi tehdä omaa hyvinvointiasi tukevia valintoja.

Mielikuvamatkalle voit lähteä ilman passia, ja vaikka kärsisit lentopelosta. Se ei vaadi mitään erityistä valmistautumista, tuot paikalle vain itsesi.

Mielikuvamatkailemaan halutessasi voit olla minuun yhteydessä yhteydenottolomakkeen kautta. Mielikuvamatkailu on mahdollista järjestää sopivaksi katsomassamme rauhallisessa paikassa. Pienelle porukalle (1-4 henkilöä) Mielikuvamatkailu on mahdollista toteuttaa työpaikallani.

Mielikuvamatkailu (45min.)
Osallistujamäärä 4-20 henkeä.
250€ (sis.alv)
Hinnat koskevat Jyväskylän aluetta. Jyväskylän ulkopuolelle hintoihin lisätään matkakulut.

Muistatko naurun vapauttavan voiman? Lähde nauramaan itsesi iloiseksi! Nauru on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Nauru on jo meissä, se on meille kaikille luontaista. Kun vapaudumme, lähtee nauru taas virtaamaan.

Naurujoogassa naurua lähdetään aktivoimaan yhdessä erilaisten naurua aktivoivien harjoitusten, taputusten, syvähengitysten ja leikkimielisyyden avulla. Naurulla on paljon terveysvaikutuksia, se rentouttaa, lievittää stressiä, hoitaa sydäntä, ja saa veren kiertämään.

Naurujoogaan jokainen saa osallistua itselleen sopivalla tavalla. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa osallistua, etkä tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Naurujoogaan tullessa ei tarvitse olla hyvällä tuulella. Voit nauraa sellaisissa vaatteissa kuin haluat.

Pitkään nauraessa tulee usein kuitenkin hiki, joten Naurujoogaan on hyvä varautua vaatetuksella, jota pystyt tarvittaessa vähentämään. Myös vesipullo on hyvä olla mukana. Ei ole pakko nauraa, vapaudesta syntyy aito ilo!

Naurujooga/nauruharjoitukset voidaan toteuttaa melkeinpä missä vain, työpaikallasi, kotonasi, kokoustilassa, liikuntasalissa, puistossa, tai minne keksitkin pyytää. Nauraa voidaan työpaikan virkistyspäivissä, polttareissa, illanistujaisissa, kaveriporukalla, tai vaikka kesken palaverin.

Palaverin piristys
20 minuutin naurettava irtiotto palaverin keskelle.
Osallistujamäärä 4-20 henkilöä.
250€ (sis.alv)

Naurua navan täydeltä
1 tunnin Naurujooga työyhteisöllesi.
Oallistujamäärä 4-20 henkilöä.
350€ (sis.alv)

Juhlapöllöily
45 minuutin päihteettömät naurut juhlaporukalle.
Osallisujamäärä 4-20 henkilöä.
300€ (sis.alv)

Hinnat koskevat Jyväskylän aluetta. Jyväskylän ulkopuolella hintoihin lisätään matkakulut. Yhteydenottolomakkeen kautta voit kysyä juuri sinulle sopivaa naurupakettia.
Pienelle porukalle (1-4 henkilöä) Naurujooga on mahdollista järjestää työpaikallani. Jos haluat kokeilla tätä vaihtoehtoa, voit olla yhteydessä minuun yhteydenottolomakkeen kautta.

Tarvitseeko työyhteisösi pysähtymistä hyvinvoinnin äärelle? Voimaannu-palveluista voimme koota yhdessä tarvitsemasi paketin työhyvinvoinnin tueksi.

Erilaisten mielikuvamatkojen ja/tai rentoutusharjoitusten kautta pysähdymme ja rauhoitumme tähän hetkeen.

Nauruharjoitukset ovat loistava tapa lisätä työyhteisön yhteenkuuluvuuden tunnetta, tiimihenkeä sekä iloa. Psykoterapeuttina työskentelen ihmisten hyvinvointiin vaikuttavien asioiden äärellä.

Räätälöityjen palveluiden hinnat tarjouksen mukaan. Alkaen 600€ (sis.alv)